Aktiivinen yhteisö
Aktiivisen yhteisön tavoitteena on järjestää toimintaa, joka edistää liikunnallista arkea ja ehkäisee yksinäisyyttä – toiveena parantaa ikäihmisten elämänlaatua. Toiminta suunnitellaan tieteellisesti todistetun FINGER-mallin pohjalta. Mallin mukaan muistihäiriöitä voidaan ehkäistä tai niiden alkamista viivästyttää elämäntapamuutoksilla viidellä osa-alueella:
- terveellinen ruokavalio
- fyysinen aktiivisuus
- kognitiivinen harjoittelu
- sosiaaliset aktiviteetit
- sydän- ja verisuonitautien riskitekijöiden hallinta
Riskitekijöiden hallinnassa teemme yhteistyötä hyvinvointialueen kanssa.
Aktiviteetit
Toiminta on tarkoitettu kaikille yli 65-vuotiaille Pedersören asukkaille.
Maanantaisin - Seniorpower
Tasapaino, liikkuvuus ja voima on monipuolinen harjoitus, joka tehdään oman kehon painolla, kuminauhoilla ja käsipainoilla. Ennen harjoitusta lämmitellään ja lopuksi venytellään. Ota mukaan vesipullo ja oma jumppamatto, jos sinulla on. Enintään 30 osallistujaa.
Ajankohta: Maanantaisin klo. 14-15, alkaa 7.9
Paikka: Axåkers skola, Skrufvilankatu 11, Pännäinen
Ilmoittautuminen avautuu 17.8: Julia 040 351 1080 tai julia.byggmastar@pedersore.fi
Ei osallistumismaksua
Keskiviikkoisin - Sovellettu kuntosaliharjoittelu Östanlidissa
Sinulle, joka käytät rollaattoria, kävelykeppiä tai muuta apuvälinettä tasapainon tukemiseen. Jos tunnet, että fyysinen kuntosi vaatii rauhallisempaa tahtia esimerkiksi istuutumisen ja ylösnousemisen vaikeuden vuoksi. Monipuolinen kuntosaliharjoittelu, jossa treenataan voimaa, tasapainoa ja kestävyyttä rauhallisemmassa tahdissa. Ohjaajana Folkhälsanin edustaja, pieni ryhmä, enintään 8 henkilöä.
Ajankohta: Keskiviikkoisin klo. 13–14, alkaa 2.9
Paikka: Östanlid Folkhälsan, Östanpåvägen 32, Pietarsaari
Ilmoittautuminen avautuu 17.8: Julia 040 351 1080 tai julia.byggmastar@pedersore.fi
Ei osallistumismaksua
Keskiviikkoisin - Seniorikahvit (kerran kuukaudessa)
Seniorikahvilla saat kuulla ajankohtaisista aiheista eri teemojen parissa. Seniorineuvoja ja liikuntaneuvoja ovat paikalla antamassa arvokkaita neuvoja sekä ohjaamassa lyhyen liikuntahetken. Ohjelma kestää tunnin ja päättyy kahviin ja mukavaan yhdessäolon. Ohjelma on ruotsinkielinen, mutta kaikki ovat tervetulleita.
Ajankohta: Keskiviikkoisin 19.8, 2.9, 16.9, 14.10, 11.11 ja 9.12 klo. 13-15
Paikka: Kulttuuritalo Ax, Jauhotie 1, Pännäinen
Ei ilmoittautumista
Kahvimaksu: 3 €
Seniorikahvit Edsevössä
Kulttuuritalo Ax tarjoaa kahvit ja kahvileipää MI-pisteellä. Vietetään aikaa yhdessä ja pohdimme, millainen toiminta kiinnostaisi päivisin vapaana olevia senioreita. Tule mukaan aamukahville ja esittämään toiveita. Tilaisuus on suomenkielinen, mutta kaikki ovat tervetulleita! Tervetuloa!
Ajankohta: Keskiviikkona 2.9 klo. 10-11.30
Paikka: MI-piste, Holmintie 7, Edsevö
Ei ilmoittautumista
Ei osallistumismaksua
Keskiviikkoisin - Vahvista aivoterveyttä
Haluatko pitää muistisi, mielesi ja kehosi vireänä? Tule mukaan aivoterveyden edistämisen kurssille, jossa opit arjen keinoja hyvinvoinnin tueksi. Kurssilla käsittelemme: ravintoa, sosiaalista akviivisuutta, aivojumppaa, sydän- ja verisuoniterveyttä, fyysistä aktiivisuutta. Kurssi perustuu tutkittuun FINGER-malliin, jossa pienetkin arkiset muutokset tukevat kokonaisvaltaista aivoterveyttä. Kurssi on kaikille, jotka haluavat huolehtia muististaan ja hyvinvoinnistaan.
Ajankohdat ja teemat: Keskiviikkoisin klo. 15-16, alkaa 16.9 joka toinen viikko opetuskielenä on ruotsi ja joka toinen viikko suomi.
Kliiniset erityissairaanhoitajat Johanna Silfver-Forsbacka ja Diana Rosenlöf avaavat luentosarjan lyhyellä esittelyllä Finger-mallista.
16.9 Ravinto. Ravitsemusterapeutti Arja Rantala, OVPH Otsikko: Ruokavalinnoilla kohti parempaa muistia
30.9 Sosiaalinen aktiivisuus. Hanna Luoma, MIELI Pohjanmaan mielenterveys ry Otsikko: Senioreiden mielen hyvinvointi
14.10 Aivojumppa. Eeva Ehn, MuistiTerveydeksi-hanke Otsikko: Aivot arjessa: kognitiivinen toimintakyky elämän ytimessä
28.10 Sydän- ja verisuoniterveys. Kardiologian ylilääkäri Päivi Pietilä-Effati, OVPH Otsikko: Sydän ja verisuonisairauksien riskitekijät.
11.11 Fyysinen aktiivisuus. Fysioterapeutti Salla Nåhls-Arceusz, OVPH Otsikko: Pysy pystyssä.
Paikka: Verkossa Teams-alustan kautta (Suoratoistettuja luentoja voi seurata Kulttuuritalo Axissa)
Ilmoittautuminen: Pedersören Kansalaisopisto
Ei osallistumismaksua
Järjestäjä: OVPH
Torstaisin - Kuntosaliharjoittelu Esse Gymillä
Monipuolinen kuntosaliharjoittelu, jossa treenataan voimaa, tasapainoa ja kestävyyttä. Käytämme kuntosalilaitteita, vapaita painoja, kuminauhoja ja omaa kehonpainoa. Ennen harjoitusta lämmitellään ja lopuksi venytellään. Ota mukaan vesipullo. Enintään 18 osallistujaa.
Ajankohta: Torstaisin klo. 9–10.30, alkaa 3.9
Paikka: Esse Gymmet, Stejnpottvägen 3, Ähtävä
Ilmoittautuminen avautuu 17.8: Julia 040 351 1080 tai julia.byggmastar@pedersore.fi
Ei osallistumismaksua
Perjantaisin - Kulttuuriklubi
Kulttuuriklubissa keskitymme yhdessäoloon ja kulttuurielämyksiin. Tutustumme kulttuuriympäristöömme esimerkiksi museo- ja yritysvierailujen kautta sekä osallistumalla itse erilaisiin luoviin ohjelmiin. Osallistujilla on myös mahdollisuus vaikuttaa Kulttuuriklubin sisältöön. Ohjelma on pääosin ruotsinkielinen, mutta ohjaaja puhuu myös suomea.
Ajankohta ja syksyn ohjelma:
11.9 Vierailu sikarilaatikkotehtaalle Purmoon (yhteiskyydit Kulturhuset Axilta, lähtö klo 9.30)
18.9 Opastettu kävely Pietarsaaressa “Kirjallinen Pietarsaari”
2.10 Varautumisluento – Kim Wenman
16.10 Vierailu Paapiilla Kokkolassa
30.10 Elokuvanäytös Axilla
13.11 Vierailu Sussis pottor & pytor -yritykseen Purmoon
27.11 Kauden päätös Pensalan Tonttukylässä
Paikka: Kulttuuritalo Ax, Jauhotie 1, Pännäinen
Ilmoittautuminen: Camilla 040 738 9573 tai camilla.sandstrom@pedersore.fi
Maksu: Ei osallistumismaksua, mutta retkillä yhteiskyyti yksityisautoilla Kulttuuritalo Axilta. Mahdolliset kahvilakäynnit osallistujien omakustanteisia.
Ohjelma päivitetään ajan myöta.