Aktiivinen yhteisö

Aktiivisen yhteisön tavoitteena on järjestää toimintaa, joka edistää liikunnallista arkea ja ehkäisee yksinäisyyttä – toiveena parantaa ikäihmisten elämänlaatua. Toiminta suunnitellaan tieteellisesti todistetun FINGER-mallin pohjalta. Mallin mukaan muistihäiriöitä voidaan ehkäistä tai niiden alkamista viivästyttää elämäntapamuutoksilla viidellä osa-alueella:

• terveellinen ruokavalio
• fyysinen aktiivisuus
• kognitiivinen harjoittelu
• sosiaaliset aktiviteetit
• sydän- ja verisuonitautien riskitekijöiden hallinta

Riskitekijöiden hallinnassa teemme yhteistyötä hyvinvointialueen kanssa.

Aktiviteetit

Toiminta on tarkoitettu kaikille yli 65-vuotiaille Pedersören asukkaille.

Maanantaisin - Seniorpower
Tasapaino, liikkuvuus ja voima on monipuolinen harjoitus, joka tehdään oman kehon painolla, kuminauhoilla ja käsipainoilla. Ennen harjoitusta lämmitellään ja lopuksi venytellään. Ota mukaan vesipullo ja oma jumppamatto, jos sinulla on. Enintään 30 osallistujaa.
Ajankohta: Maanantaisin 19.1-30.3 klo. 14-15
Paikka: Axåkers skola, Skrufvilankatu 11, Pännäinen
Ilmoittautuminen: Julia 040 351 1080 tai julia.byggmastar@pedersore.fi
Ei osallistumismaksua

Keskiviikkoisin - Sovellettu kuntosaliharjoittelu Östanlidissa
Sinulle, joka käytät rollaattoria, kävelykeppiä tai muuta apuvälinettä tasapainon tukemiseen. Jos tunnet, että fyysinen kuntosi vaatii rauhallisempaa tahtia esimerkiksi istuutumisen ja ylösnousemisen vaikeuden vuoksi. Monipuolinen kuntosaliharjoittelu, jossa treenataan voimaa, tasapainoa ja kestävyyttä rauhallisemmassa tahdissa. Ohjaajana Folkhälsanin edustaja, pieni ryhmä, enintään 8 henkilöä.
Ajankohta: Keskiviikkoisin 14.1-18.3 klo. 13–14
Paikka: Östanlid Folkhälsan, Östanpåvägen 32, Pietarsaari
Ilmoittautuminen: Julia 040 351 1080 tai julia.byggmastar@pedersore.fi
Ei osallistumismaksua

Keskiviikkoisin - Seniorikahvit (kerran kuukaudessa)
Seniorikahvilla saat kuulla ajankohtaisista aiheista eri teemojen parissa. Seniorineuvoja ja liikuntaneuvoja ovat paikalla antamassa arvokkaita neuvoja sekä ohjaamassa lyhyen liikuntahetken. Ohjelma kestää tunnin ja päättyy kahviin ja mukavaan yhdessäolon. 
Ajankohta: Keskiviikkoisin 14.1, 11.2, 11.3 ja 15.4 klo. 13-15
Paikka: Kulttuuritalo Ax, Jauhotie 1, Pännäinen
Ei ilmoittautumista
Kahvimaksu: 3 €

Torstaisin - Kuntosaliharjoittelu Esse Gymillä
Monipuolinen kuntosaliharjoittelu, jossa treenataan voimaa, tasapainoa ja kestävyyttä. Käytämme kuntosalilaitteita, vapaita painoja, kuminauhoja ja omaa kehonpainoa. Ennen harjoitusta lämmitellään ja lopuksi venytellään. Ota mukaan vesipullo. Enintään 18 osallistujaa.
Ajankohta: Torstaisin 15.1-26.3 klo. 9–10.30
Paikka: Esse Gymmet, Stejnpottvägen 3, Ähtävä
Ilmoittautuminen: Julia 040 351 1080 tai julia.byggmastar@pedersore.fi
Ei osallistumismaksua

Perjantaisin - Kulttuuriklubi
Tervetuloa senioreiden Kulttuuriklubiin! Kulttuuriklubissa keskitymme yhdessäoloon ja kulttuurielämyksiin. Tutustumme kulttuuriympäristöömme muun muassa museo- ja yritysvierailujen, opastetun bussiretken ja taidetyöpajan kautta. Osallistujilla on myös mahdollisuus vaikuttaa klubin sisältöön.
Kevään ohjelma:
16.1 Info kevään ohjelmasta Kulttuuritalo Axissa, kahvitarjoilu
30.1 Vierailu painopajassa "Bland typer och tryck"
13.2 Vierailu Kruunupyyn Kvarnenissa
27.2 Vierailu Tempushalliin ja Malmskan taloon, opastus ruotsiksi näyttelyssä "En stad växer fram"
13.3 Musiikkia Matildan kanssa
27.3 Mystiikkaa ja lyriikkaa kirjastossa
24.4 Kevätretki
Paikka: Kulttuuritalo Ax, Jauhotie 1, Pännäinen
Ilmoittautuminen: Camilla 040 738 9573 tai camilla.sandstrom@pedersore.fi
Julia 040 351 1080 tai julia.byggmastar@pedersore.fi
Maksu: Ei osallistumismaksua, mutta retkillä yhteiskyyti yksityisautoilla Kulttuuritalo Axilta. Mahdolliset kahvilakäynnit osallistujien omakustanteisia.

Ohjelma päivitetään ajan myöta.